Năm mươi ở 50
Có một sinh nhật gần Giáng sinh có nghĩa là không bao giờ biết phải làm gì. Nhưng vì đây là lần thứ 50, tôi quyết định thực hiện một thử thách phù hợp. Vì vậy, tôi đã dành cả ngày để thực hiện “50 bài tập, mỗi bài 50 lần.” Nhiều lần không phải là đại diện hoàn toàn - chúng là giây hoặc mét. Nhưng vẫn.
Tôi nghĩ rằng có thể rất vui khi chia sẻ ngày này - và có thể cung cấp cho những người khác một số ý tưởng để kỷ niệm những dịp quan trọng!
50 hàng thẳng đứng
50 ly ngồi xổm
Nâng chân 50
50 lần ngồi lên
4 khoảng thời gian 50 giây khác nhau giữ mỗi
50 lần xoay tạ tay
50 bài tạ tay
Ván 50 giây
Plank báo chí 50 giây
50 lần chống đẩy
50 lọn tóc (mỗi cánh tay)
50 lọn tóc hình búa (mỗi cánh tay)…
50 máy ép kiểu Pháp
50 phút đi bộ
50 giây chạy nước rút
Bước nhảy 50 sao
50 cú ném bóng trung gian & bắt xổm
50 hàng 1 nhánh (mỗi nhánh)
50 hàng 2 cánh tay
50 quả tạ ấm và làm sạch (mỗi bên)
50 lần nhấn vai (mỗi bên)
50 lần nhảy
50 lần nhảy dây
50 lần nâng bên (mỗi cánh tay)
50 lần nâng phía trước (mỗi cánh tay)
50 lần nâng delt phía sau (mỗi cánh tay)
50 con bê
50 lần nhún vai
50 con ruồi (mỗi bên)
50 chiếc áo chui đầu với tạ tay
50 lọn tóc ở cổ tay (mỗi cánh tay)
50 lọn tóc ngược cổ tay (mỗi cánh tay)
50 cú xoay người kiểu bulgarian với tạ ấm (mỗi hướng)
50 lần nâng tạ bằng tạ tay
Nín thở 50 giây
Nông dân 50 mét gánh
50 nắm (mỗi tay)
50 số ngẫu nhiên được ghi nhớ theo thứ tự
50 giây 1 chân giữ thăng bằng nhắm mắt
50 vỏ sò
50 vòng xoắn bên bóng med
50 khúc cua
50 lần ngồi xổm
50 lung
50 chuyến cầu thang…
với tổng cộng 20,2 tấn được nâng lên và không quá khó khăn với 17.927 bước. Nếu bạn quan tâm, bạn có thể thưởng thức
Lift, cuốn sách của tôi về sức mạnh .
Suggested posts
Phương pháp tiếp cận hai bước để có năng lượng cao và sự tập trung
Bước 1 Sửa đường ruột của bạn. Các youtube dưới đây có lời khuyên tốt.
Chữa bệnh và đường
Bạn có khả năng tự nhiên để chữa bệnh. Nếu bạn bị đứt tay hoặc gãy xương, cơ thể bạn sẽ xử lý nó ngay lập tức.
Related posts
Thu thập OSINT để săn lùng mối đe dọa
Xin chào, những người đam mê mạng! Chào mừng bạn quay trở lại OSINT cho loạt bài săn tìm mối đe dọa. Trong bài viết đầu tiên, tôi đã cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về OSINT và tầm quan trọng của nó trong việc tìm kiếm mối đe dọa.
Thử thách đọc Goodreads là độc hại
Tay tôi ngứa ngáy lan rộng khi tôi mặc cả với người bán sách địa phương để mua một cuốn sách khác. Cuốn sách này giống như những cuốn còn lại mà tôi đã mua gần đây sẽ lên ngôi trong đống 'Cần đọc' (TBR) của tôi; tuy nhiên, tôi đã mua nó.
Học tập trong tuần làm việc quan trọng hơn bạn nghĩ
Chúng ta thường thấy mình phải vật lộn để thực hiện những gì chúng ta biết là tốt cho chúng ta. Từ việc nói với một người quan trọng khác rằng chúng ta yêu họ đến việc nhớ nói chuyện như một tên cướp biển, sẽ luôn có những người cho rằng không cần thiết phải tổ chức các sự kiện trong ngày, tuần hoặc tháng vì họ đã làm những việc đó rồi.
Tài trợ cho việc loại bỏ carbon trong năm tài chính 24
Phân tích các yêu cầu phân bổ của Carbon180 trên các lộ trình
Bởi Alyson Lee, cố vấn quản lý các vấn đề của chính phủ Quy trình phân bổ ngân sách hàng năm của chính phủ liên bang là trọng tâm trong những nỗ lực của chúng tôi nhằm tài trợ cho việc loại bỏ carbon dioxide (CDR). Mỗi năm, Carbon180 gửi yêu cầu tới các văn phòng quốc hội khác nhau để giúp hướng dẫn nơi đô la của năm tới sẽ chảy.