ウォーキングが私たちをより良い作家にする方法

パンデミックの中を歩く

パンデミックが発生したとき、私たちは外出するしかありませんでした —外のように. 私たちは大衆の中に入ることができず、それから逃れるための通常の道はすべて私たちに閉ざされていました. パンデミックが発生した頃、私は平均して週に 3 日はウォーキングをしていました。

しかし、孤立することが当たり前になり、とりわけマスクをつけて外出することが不必要に冷淡に思えたので、私はますます歩くようになり、週に 6 日、時には 7 日も歩くようになりました。

真剣に、写真にあるそれらの靴はありますか？その靴を買ったのは春で、店に行って試着することができました。私は先月それらを捨てました。

このように余分に歩くことで、肉体的にも精神的にも気分が良くなっただけでなく、よりクリエイティブな気分になりました. あ、嘘はつきません。パンデミックのせいで、何かをしようという意欲がほとんどなくなってしまうこともありますが、そのときは本当に散歩が必要だということに気づきました。

あなたが私のように忙しい作家なら、歩くのは貴重な時間の無駄だと思うかもしれません. もう一度考えてみることをお勧めします！

ウォーキングメリットライティング

クリエイティビティを活用する

確かに、ウォーキングは創造性を向上させます。

散歩が私の執筆に役立つことは、逸話的に長い間知っていました。いつものように、散歩中にポッドキャストを聞いていても、ランダムなアイデアが頭に浮かびます。多くの場合、ポッドキャストを一時停止して、頭の中で飛び交うアイデアを聞くだけです。

世界と関わることで、私の書いた説明も鮮やかなイメージで強化されます。アンジェリー・メルカドが彼女の記事「3 つの方法でのワークアウトが私のフリーランスの執筆に役立つ 」で説明しているように、外出することで「人を見る」機会が得られます。

デスクに戻ったとき、私は通常、いくつかの良いアイデアを書き留めます。実際、先週の散歩の後にこの投稿のメモを書き、ポッドキャストに関連する別の執筆アイデアもブレインストーミングしました. すべてのアイデアが実現するわけではありませんが、あることについて書いていると、別のアイデアが浮かび上がることがよくあります。とにかく、私は一種のクラスター爆弾の思想家です。アイデアが頭の中で爆発すると、断片があちこちに飛び散ります。ところで、アイデアを逃してしまうのが怖い人のために、Rachel Dodman の記事「Walking — A Writer's Greatest Tool? 」

創造性を向上させるために、毎日散歩に出かけましょう。その 1 時間 (またはそれ以下!) のウォーキングを貴重な時間の無駄と考えるのではなく、自分の創造的なプロセスへの投資と考えてください。

ウォーキングが創造性に与える影響の証拠

ウォーキングは時間を有効に使えるという証拠があります。

私は最近、ウォーキングが作家に利益をもたらすという証拠を見つけました。2014 年にスタンフォード大学の研究者によって報告された 4 つの実験では、トレッドミルまたは屋外でのウォーキングが創造性とアイデアの生成を強化することが示されています。

住んでいる地域の天気が悪くても、外を歩く必要はありません。寒すぎたり暑すぎて外に出られない時期にトレッドミルに投資しましたが、その効果は私にとってほぼ同じであると認めています. しかし、地元の近所を曲がりくねったり、近くの公園の1つをハイキングしたりして、舗装を打つことには、体験を向上させる何かがあります. 屋外でのコントロールの欠如も好きです。トレッドミルでは、「さて、丘を上ろう」または「やめよう」と言うことができます。道路やトレイルでは、あなたに来るものを取ります。公園のあの坂を登りたくない？残念な。あなたの車は反対側にあります。ウーフ。

トレッドミルを持っていませんか？それはいいです。1 つのお金を手に入れる前に、オンラインで 200 ドル以下のエリプティカルをいくつか見つけましたが、それぞれが 2 年以上持続しました。これは正確にはウォーキングではありませんが、エリプティカルに乗ることは、ウォーキングと同様に精神的および肉体的なメリットをもたらします。エリプティカルは、ボーナスとして、全身のトレーニングにもなります!

問題を解決する

ウォーキングは問題解決にも役立ちます。

スタンフォード大学の研究者は、収束的思考よりも主に発散的思考に利点があると考えていましたが、私は、問題を解決しようとしているとき、関連するものなどを書いているとき、散歩に行くとき、または散歩の直後に解決策を見つけることがよくあることに気付きました. デスクから離れるだけでもおそらく効果があるでしょう。しかし、屋外やトレッドミルを長時間歩くことで、心が解放され、より明確な思考への道が最も効果的に開かれると思います.

問題が発生しましたか？少し離れて散歩しようとします。心をクリアにしてから戻ってください。

気分で

ストレスや落ち込みを感じていますか？散歩をします。

散歩は気分に良いです。ストレスを軽減するのに役立ち、精神的に気分が良くなります。実際、12 分歩くだけでも気分が上がることがわかっています。ストレスや圧倒を感じ始めると、私の自然な傾向はテレビを読んだり見たりすることです。散歩をすると、書くゲームに頭を戻すことができるので、昔の気分を盛り上げる時が来たら、その方向に自分を微調整します.

仕事がイライラすることもあります。電話、電子メール、会議など、身の回りにあるプレッシャーに直面しているときは、イライラしたりイライラしたりしがちです。書く気分を失うのは簡単です。私たちの多くが自宅で仕事をしているという問題に加えて、逃げ道がないように思えるかもしれません. ウォーキングは、簡単に気分を高めてくれる逃避手段として正当化できます。

足を振る

気分が良くなり、よく考え、よりよく書くことができます。

そして、読書は人が取り組むことができる最高の精神活動の1つであり、テレビの黄金時代にテレビを見ることは、時には良い文学を読むのと同じくらい楽しいものであると思いますが、どちらも身体的には役に立ちません. （ゲーム・オブ・スローンズでジャンプして繰り返し「ノー」と叫ぶことは運動とは見なされません。）健康で気分が良くなると、よりよく考え、よりよく書くことに気づきました。私が生徒たちに言っているように、良い文章は良い思考から生まれます。

健康になるための言い訳として書く必要はありません。ウォーキングのような健康に良いことをするだけでも言い訳はできます。書き込みへの影響は、追加の利点です。

日差しの中を歩く

警告！癖になるかも！

通常は 50 ～ 60 分かかるルートを、ほとんどの日に 2 か月間、パンデミックの中を歩き回った後、別のことに気づきました。雨や仕事、その他の理由で歩けなくなると、かなりガタガタになり、何もしたくなくなり、外に出て散歩するようになりました。それは習慣になりました。それで、健康的なもの。そして、書くことをその習慣と関連付けるようになり、生産性がさらに向上しました。

毎日歩くことで、仲間のパンデミック受刑者（彼らを「家族」と呼ぶ人もいます）から離れて、一人で過ごすことができました。罪悪感なく楽しんだことをする時が来ました（主にポッドキャストを聞いてください）。私の心を自由に歩き回らせる時が来ました。そして、私が戻ってきたとき、私は活性化され、リラックスした、幸せな脳をコンピューターとキーボードに持ってきて、解き放ちました.

どのように利益を得ることができますか？

毎日、歩く時間を確保しましょう。15分の散歩でも効果があります。オーディオブック、ポッドキャスト、お気に入りの音楽を聴きながら、歩き続けることができる何かを見つけてください。アイデアを携帯電話に記録するか、小さなレコーダーを持ち歩くか、小さなノートとペンを持って立ち止まってアイデアを書き留めます。でも、見上げること、景色を楽しむこと、そして感動を与えることも忘れないでください。