あなたが探している魔法の丸薬。

それはあなたが新たなスタートのアイデアに興奮し、壮大な野心とクレジットカードを持って最寄りのジムに向かって行進するその時期です。

私はモチベーションが大好きですが、どうやってそれを定着させるのですか？調査によると、50〜65％の人が数週間後にメンバーシップを使用しなくなります。

どうして？あなたが与えられたフィットネスアドバイスの99％は偽物です。結局のところ、治療法にはお金がないので、あなたはハムスターの輪にあなたを保つために業界から嘘を売られてきました。

しかし、秘密があります。それをあなたと共有します。あなたはあなたのフィットネスの夢を達成し、約束の地に出航するために2人の校長を必要とするだけです。

1）強度

あなたはそれを間違っています。数週間後に諦めるのは、やりすぎだからです。あなたはすべてのトレーニングが記録的な設定とインスタグラムに値するものでなければならないという考えを売りました。それは間違っている。

ジムで自分を押すと、燃え尽き、怪我、そして絶え間ない痛みにつながります。

誰もそのための時間を持っていません。

私が本を書いたとき、私は毎日の執筆目標を10ページに設定しました。これは、簡単に乗り越えられるように十分に低いバーです。ある日余分なジュースがあったとしても、無理やりやめます。10ページという目標は、毎日勝っているように感じさせてくれました。そのエネルギーを最後まで運び、1か月で本を完成させました。ジムに最初にサインアップしたときのように、できる限り書き始めようとしたら、1週間後には諦めていただろう。

最適なルートはゆっくりと着実です。うさぎではなく、カメになりましょう。

30分のミディアムワークアウトは、2時間のワークアウトよりも光年早く、数週間後にジムが嫌いになります。それは持続可能ではありません。

2）勢い

何か重要なことがあれば、毎日それをしてください。これにより、最初に決定を下さなければならないという摩擦がなくなります。歯を磨くように、あなたはそれをするだけです。あなたはそれについて考える必要はありません。

あなたの皿には十分なものがあります、毎日の運動にコミットすることはそれから1つ少ないことを取り除きます。

次に、最初のプリンシパルをこれと組み合わせます。

誰が良いのか：彼は他の日はあまりにも痛いので、彼は週に3回しかトレーニングできないほど頑張っている男。または、彼が毎日訓練することができるように、十分にやって、毎日入っている人。

最初の男は156回運動します。

2番目の男は365で働いています。

私は数学を専攻していませんが、誰がうまくいくかを理解するのに天才は必要ありません。

バーを下げて、毎日それをしてください。それが魔法の薬です。