Son yıllarda kilo vermenin ve genel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak giderek daha popüler hale geldi. Keto diyeti, vücudunuzu glikoz yerine yakıt için yağ yaktığı bir ketoz durumuna sokmayı amaçlayan düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir.

İşte keto diyetine başlamanıza yardımcı olacak bir haftalık yemek planı:

1.gün:

• Kahvaltı: Avokado ve ıspanaklı omlet
• Öğle Yemeği: Marul, salatalık ve domatesli ton balıklı salata
• Akşam Yemeği: Kavrulmuş kuşkonmaz ve karnabahar pilavı ile ızgara somon

• Kahvaltı: Dilimlenmiş avokado ile domuz pastırması ve yumurta
• Öğle Yemeği: Parmesan peynirli tavuklu Sezar salatası ve sos
• Akşam Yemeği: Kavrulmuş Brüksel lahanası ve mantarlı biftek

• Kahvaltı: Hindistan cevizi sütü, ıspanak ve fıstık ezmeli keto smoothie
• Öğle yemeği: Hindi ve marul ve mayonezli peynir ruloları
• Akşam Yemeği: Kavrulmuş kabak ve sarı kabak ile ızgara tavuk

• Kahvaltı: Badem unu ile yapılan ve üzerinde çilek ve çırpılmış krema bulunan keto krepleri
• Öğle Yemeği: Marul ve kerevizli yumurta salatası
• Akşam Yemeği: Kavrulmuş yeşil fasulye ve karnabahar püresi ile domuz pirzolası

• Kahvaltı: Çırpılmış yumurta, domuz pastırması, avokado ve peynir içeren keto kahvaltı kasesi
• Öğle yemeği: Kavrulmuş hindi göğsü, buğulanmış brokoli
• Akşam yemeği: Biber ve karnabahar pilavı ile dana tavada kızartma

• Kahvaltı: Çilek ve fındıklı Yunan yoğurdu
• Öğle Yemeği: Marul ve salatalıklı ton balıklı salata
• Akşam Yemeği: Közlenmiş biber ve kuşkonmaz ile ızgara karides

• Kahvaltı: Dilimlenmiş avokado ile domuz pastırması ve yumurta
• Öğle Yemeği: Pastırma, tavuk, yumurta ve mavi peynirli Cobb salatası
• Akşam Yemeği: Fırında somon, buharda pişirilmiş ıspanak ve kavrulmuş tatlı patates (ölçülü olarak)

Şimdi Harekete Geçin ve Kito'nuzu Alın: Buraya Tıklayın