手放すアート

手放すことは避けられません、私たちは皆、人生のある時点でそれをしなければなりません。
それは自己成長と人生の前進のために重要です。
たぶん、あなたの仕事はもはやあなたを満足させないか、あなたの親友は見知らぬ人に変わっているか、あなたが残りの人生を一緒に過ごすと思っていた人はもはやあなたが探しているものではありません。
どんな場合でも、あなたは最終的にこの困難であるが人生を変える決断を手放さなければならないでしょう。

なぜ手放すことがそれほど重要なのですか

何もしがみついていないと、自分の人生はどうなるのだろうと思ったことはありませんか？過去を何度も繰り返し再生しても、それを変えることはできないことを深く知っています。物事が違った形で起こったことを願っても、それは彼らを変えません、それはあなたが自己の感覚を発達させるのを止めるだけです。過去に基づかない自己。

手放すことはあなたが自分自身を見つけ、痛みや感情的な荷物から解放されて生きることを可能にするので重要です。しかし、これがあなたが知っているすべてである場合はどうなりますか？これがあなたが快適なものである場合はどうなりますか？ネガティブな考えや感情に基づいて自分自身を特定するという理由だけで、過去を手放すのに苦労する人もいます。奇妙なことに、あなたの感情的な荷物と一緒に暮らすことを学び、それと和解することはあなたがそれをうまく手放したことを意味しません。

手放す簡単な方法

1. あなたがまだ保持している否定的な考えを認識してください。
   さて、それは私たちが日中に頭を通り抜けてきた認識されていない考えの数を考えると難しい部分です。私が学んだことが一つあるとすれば、あなたの考えを振り返るのに毎日ほんの数分を費やすことが、そのような大きな違いを生むことができるということです。
   一部の人に役立つ可能性のある他の何かは、それらを追跡するためだけにあなたの考えを書き留めることです。独自の日記を作成し、カテゴリに分けます。状況、それがどのように感じたのか、その間に何を考え、どのように対処したのか。突然、あなたは自分の思考のパターンに気づき始め、自動的に、否定的であろうと肯定的であろうと、徐々に自分の考えにもっと取り組み始めるでしょう。気づくことは変化への第一歩です。
2. マインドフルネスを練習します。
   マインドフルネスは、現在のジャッジフリーに注意を向ける方法として認識されています。このスキルを伸ばす最も一般的な方法は瞑想です。始めたばかりの場合は、ガイド付き瞑想を検討してください。ガイド付き瞑想でマインドフルネスを検索するだけで、YouTubeで多くの無料のガイド付き瞑想の練習を見つけることができます（私の個人的な好みはGreat Meditationという名前のチャンネルです）。 5〜10分間試してみることから始めて、上手くいくにつれて徐々に伸ばしていきます。
3. あなたの過ちやあなたが変えることができないものは何でも受け入れてください。
   間違いを犯すのは人間ですが、これは以前にも聞いたことがあると思います。しかし、本当に重要なのは、それらをどのように修正するかです。時には、それらを変更するために何をする必要があるかではなく、自分の中で変更するために何をする必要があるかについてです。
   真実は、私たち全員が、時々変更できないものを受け入れる方法を見つけようとしているということです。過去の特定の記憶は、私たちが人生を前進させるのを妨げることがよくあり、そのように、あなたが今達成できることに焦点を当てることが優先事項になります。重要なのは、あなたの過ちから学ぶことに集中するか、可能であればそれらを修正することが、手放すために必要であるということです。
4. あなた自身の自己発見の旅を始めましょう。
   自己発見の旅は、誰にとっても異なって見える可能性があります。一部の人々は、自分の情熱を探求し、スキルを評価し、新しいことを試すことで、自分でうまくやることができます。しかし、現実的にしましょう。ほとんどの人は、未知のものが怖いが必要であるという理由だけで、自分の快適ゾーンから抜け出すことを恐れています。あなたにとって快適なものから始めますが、未知のものがあなたが本当に成長するのを助けるものであることを常に心に留めておいてください。
5. あなた自身がそれらの否定的な感情を経験するのを許してください。
   受け入れの場所に到達するための出発点は、あなたが感じる必要があるものは何でも癒すか感じるためにあなた自身に時間を与えてください。あなたに起こったすべてのことを認めてください、これはあなたがあなたの人生を最大限に生き始めることができるようになるときです。
6. 許すことを学ぶ。
   あなたの感情とあなたに起こったことを受け入れ、同じ問題があなたの行動、あなたの仕事、またはあなたの人生一般に影響を与えないようにしてください。あなた自身のために許しを選び、あなた自身とあなたのニーズを優先しながら許しの心を育ててください。