Поход в счастье

Уроки с тропы

Чуть больше недели назад я обнаружил, что сгорбился у себя на коленях, чувствуя, как все более холодная почва дикой природы Аризоны вызывает мурашки по моему телу. Я путешествовал с группой в течение последних трех дней, и этот участок оказался самым сложным.

В горах растаял редкий снежный покров, образовав многокилометровые ручьи, которые обычно пересыхают в течение всего года. День представлял собой уникальную задачу: переходить из стороны в сторону каждые несколько минут, чтобы снова найти свой след среди громоздких кустов. Опасаясь, как бы я ни замерзла, если промокну, я ухитрилась прыгать большую часть пути, прежде чем неминуемо наполнила свой ботинок водой.

Вскоре после этого мы прекратили поход и поспешили разбить лагерь в угасающем дневном свете. Стоически сидя там, пока тянулась наша ночная встреча, я мог думать только о своих мокрых ботинках, холодной палатке и страхе идти утром на онемевших ногах.

Наш инструктор Кика заметила, что я отключился, и когда все встали, чтобы лечь спать, она подошла и обняла меня за плечо. Я начала рыдать, и один за другим все мои страхи и неуверенность в себе вылились наружу.

Для большинства это, вероятно, не описание хорошего времяпрепровождения. Но это была одна из лучших поездок в моей жизни.

В тот момент я сомневался в своей способности пройти через наше недельное путешествие. Но именно то, что там разжигалось, и то, как об этой энергии заботились, в конечном итоге оставило во мне счастье и восторг, которые оставляют неизгладимое впечатление.

Распаковка неуловимого состояния счастья была попыткой человечества со времен некоторых из самых ранних философов . Религиозная преданность, виртуозность или даже старая добрая гедонистическая снисходительность преподносились как ключ к блаженной жизни.

Конечно, каждая из этих вещей сама по себе может принести что-то положительное в жизнь в зависимости от человека. Но современные исследования начали уточнять это понимание, определяя более золотую середину; не обязательно легко достичь блаженства, но это так, так хорошо.

Той ночью в лесу Кика внимательно слушала, пока я делилась своей уязвимостью. У меня ненормальная реакция на холод, поэтому, когда я описываю эту проблему, это дискомфорт, который испытывают немногие. Она заверила меня новыми навыками и советами, как облегчить ночную жару и как обращаться со своим снаряжением утром. Разговор с ней о моем эмоциональном состоянии также помог мне определить более глубоко укоренившиеся сообщения, которые имели место и влияли на мое настроение.

Даже в этот момент дискомфорта я прошел с ней необходимые шаги, чтобы подготовиться к теплой ночи, вскипятить воду, чтобы налить ее в свои бутылки с водой, и получить несколько дополнительных слоев от моих новых друзей.

В ситуации, которая обычно заставляла бы меня чувствовать себя неуверенно без земных удобств, на которые я полагаюсь, чтобы смягчить простуду, я узнал, что могу справиться с этой проблемой по-новому, и расширил условия, в которых я мог выжить. Я также достиг нового уровня доверия и поддержки со своими товарищами по команде.

Какие качества объединились на этой неделе, чтобы сделать меня таким счастливым?

ПЕРМА

Разговор о счастье, первоначально разработанный доктором Мартином Селигманом в конце 90-х, с тех пор стал тесно переплетен с практиками благополучия.

Аристотель однажды назвал счастье «состоянием активности». Точно так же я вижу благополучие не как статическое определение, а как кинетический процесс, постоянно находящийся в движении.

В частности, рецепт Селигмана основан на аббревиатуре PERMA.

Положительные эмоции

Помолвка _

Отношения _

Значение _

Достижения / Достижения

Я собираюсь вернуться к первому, потому что я считаю, что другие наши компоненты достигают кульминации в положительных эмоциях. Итак, начнем с Э.

Обручение

В нашей повседневной жизни у нас, как правило, есть много костылей, на которые мы можем положиться, чтобы чувствовать себя комфортно. Если мне нужно выписаться на день или избежать дискомфорта, я могу положиться на любое количество отвлекающих факторов, веществ или оправданий.

На тропе вы лишены этих возможностей. Вы боретесь с погодой, ограниченными ресурсами и объективными и субъективными рисками, с которыми обычно не сталкиваетесь. Чтобы добиться успеха (и выжить), вы должны быть вовлечены в данный момент.

На второй день нашего похода мы оказались по колено в снегу (не то, что я когда-либо мог себе представить в пустыне). Вдали от любого быстрого «выхода», нет другого выбора, кроме как активировать все свои способности, чтобы выяснить, как вы собираетесь безопасно и эффективно справиться с этим испытанием, чтобы не застрять в опасном месте к ночи.

Теоретически помолвка может показаться утомительной. Но на практике это активирует мощную силу, которая перетекает в наши следующие качества PERMA.

Отношения

Взаимодействие с окружающей средой также означает участие в отношениях.

Начиная с приготовления завтрака утром и заканчивая тем, что ночью оказываюсь в (относительно) теплой «кровати», я сохранял острое осознание того, насколько моя группа абсолютно неотъемлема от моего личного успеха.

Как правило, мне могут потребоваться недели или месяцы, чтобы сблизиться с новым другом. Здесь связь между 13 из нас стала тесной в течение недели. Мало того, что была бесконечная поддержка и забота о благополучии каждого человека, мы также создали шквал внутренних шуток, которые заставляли нас смеяться в течение многих лет.

Поскольку кто-то недавно подтвердил , что находится в спектре аутизма , мне легко почувствовать себя «другим». Однажды днем ​​мы прибыли в лагерь пораньше, и у нас было время расслабиться, поразмышлять и просто расслабиться.

В этот момент размышлений я обнаружил, что создаю рассказы о своей близости или отдалении от других в поездке. Пописав некоторое время в одиночестве, я встал и пошел вниз по берегу реки. Я собирался перейти к товарищам по группе, с которыми я не разговаривал так часто, и вместо того, чтобы уклоняться, я подошел, чтобы присоединиться к ним. Вместо того, чтобы чувствовать себя агрессивным, у нас было несколько замечательных разговоров, и я тихонько смеялся про себя, размышляя о неуверенности, о которой я только что писал.

В позитивных отношениях материя жизни обогащается.

Значение

Значение может выглядеть по-разному для всех. Для кого-то это может быть Бог, для кого-то Справедливость. Для меня это в связи.

Возвращаясь к идее, что «деятельность» — это мясо и кости счастья, я напоминаю себе, что в этой жизни нет ничего постоянного. Самое осязаемое, что говорит со мной, — это мои отношения с другими и моя радость.

Мы придаем значение многим вещам. Профессиональный успех, политика, спорт или деньги. Когда я обдумываю эти концепции, мой мозг выполняет умственную гимнастику, пытаясь понять суть. Как только я придаю этим вещам слишком много смысла, я чувствую стресс, безнадежность и застой.

Когда я отдаю приоритет общению и радости, я чувствую вдохновение, энергию и щедрость.

Если эта жизнь временна, что я хочу развивать?

Возможно, прогулка в течение недели с одними и теми же людьми, делающими одни и те же простые вещи, чтобы выжить, не для всех. Для меня это было невероятно приятно.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя вдохновленным, энергичным и щедрым.

Достижения и достижения

Что именно я сделал или достиг? На личном уровне я узнал силу и устойчивость своего тела, своего разума, своих эмоций и своего оптимизма.

На межличностном уровне я развил свои лидерские качества, заложил основу для нового сообщества и хобби, а также развил новые навыки, чтобы внести свой вклад в группу.

Большая картина

Селигман описывает эти качества как «независимо измеряемые». И хотя это может быть так, я также чувствую, что они по своей сути подпитывают друг друга.

Кроме того, я думаю, что последний компонент необходимо подчеркнуть:

Счастье, я считаю, нуждается в сопротивлении.

На протяжении всей поездки я ловил себя на том, что проталкиваюсь к The Next Thing по необходимости. Я думал обо всех способах, которыми домашние удобства позволяют мне избежать этого «толчка», и о том, насколько опустошенным это может оставить меня.

Когда вы продвигаетесь вперед, будь то достижение результата, установление новой связи или просто взаимодействие с окружающей средой, вы учите свое тело, разум и душу тому, на что они способны. Вы кормите его аффирмацией, необходимой для создания этих положительных эмоций.

Позитивные эмоции

Отказ от ответственности: я не фанат токсичного позитива. Жизнь сложна и иногда разочаровывает, и не всегда решается позитивными утверждениями и позами йоги.

Но чем больше вы ищете эти другие качества, тем больше я верю, что вы естественным образом ведете к положительным эмоциям. Отдача от этого процесса может возрастать, так что даже когда другие моменты тяжелы, фундамент эмоциональной стабильности все еще поддерживает вас.

Выход в лес — не единственный способ добиться этого. Я не знаю, буду ли я когда-нибудь постоянно заниматься спортом. Но я скажу, что мой опыт походов не только вдохновил на желание большего, но и вдохновил на новое осознание этих компонентов счастья, которые я надеюсь применять в жизни во всех ее различных итерациях.