Капля мудрости №13

Некоторое время назад я писал о том, как медитация помогает пациентам справляться с хронической болью. Тем не менее, эффекты медитации на этом не заканчиваются, как обнаружили ученые, когда они ставили новых медитирующих через ряд стрессовых задач, снимая показания с их кожи. Они обнаружили, что у группы новых медитаторов были меньшие участки индуцированного воспаления по сравнению с контрольной группой, которая не медитировала.

Точно так же эти ученые расширили исследование, включив в него монахов, которые практиковали медитацию примерно 9000 часов. Эти монахи обнаружили, что стресс-тест был даже менее стрессовым, чем группа новичков в медитации, но при этом у них было меньше воспалений и на 13% ниже уровень гормона стресса кортизола. Примечательно, что монахи не медитировали в то время, когда снимались эти показания.

Чтобы узнать больше об этом, прочитайте главу 9 книги «Измененные черты» Дэниела Гоулмана и Ричарда Дж. Дэвидсона.

Чтобы прочитать предыдущий пост из этой серии, нажмите здесь .

Теги: #медицина #медитация #стресс #кортизол #воспаление #биология #осознанность