Искусство отпускать

Отпускание неизбежно, мы все должны это сделать в какой-то момент своей жизни.
Это очень важно для саморазвития и продвижения по жизни.
Может быть, ваша работа больше не удовлетворяет вас, ваш лучший друг превращается в незнакомца или тот, с кем, как вы думали, вы проведете остаток своей жизни, больше не то, что вы ищете.
Независимо от того, какова может быть ситуация, вам в конечном итоге придется принять это трудное, но меняющее жизнь решение отпустить.

Почему так важно отпускать

Вы когда-нибудь задумывались, как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы ни за что не держались? В глубине души вы знаете, что повторение прошлого снова и снова не может его изменить. Надежда на то, что все произошло иначе, не меняет их, она только мешает вам развить чувство собственного достоинства. Я, не основанный на прошлом.

Отпустить важно, потому что это позволяет вам найти себя и жить без боли и эмоционального багажа. Но что, если это все, что вы знаете? Что, если это то, что вам нравится? Некоторым людям трудно отпустить свое прошлое просто потому, что они идентифицируют себя на основе этих негативных мыслей и эмоций. Как ни странно, научиться жить со своим эмоциональным багажом и примириться с ним не означает, что вы успешно его отпустили.

Легкие способы отпустить

1. Распознавайте негативные мысли, которых вы все еще цепляетесь.
   Теперь это непростая часть, учитывая, сколько неузнаваемых мыслей приходит в голову в течение дня. Если я кое-что узнал, то, если тратить всего несколько минут каждый день на размышления о своих мыслях, может иметь большое значение.
   Еще кое-что, что может быть полезно для некоторых, - это записывать свои мысли, чтобы отслеживать их. Создайте свой личный журнал и разделите его на категории. Ситуация, как вы себя чувствовали, о чем вы думали во время и как вы с этим справились. Внезапно вы начнете замечать закономерности в своем мышлении и автоматически постепенно начнете больше обращать внимание на свои мысли, будь они отрицательными или положительными. Замечание - это первый шаг к изменению.
2. Практикуйте внимательность.
   Внимательность признана способом привлечь ваше внимание к настоящему без осуждения. Самый распространенный способ развить этот навык - медитация. Если вы только начинаете, подумайте о управляемой медитации. Вы можете найти множество бесплатных практик медитации с гидом на YouTube, просто выполнив поиск по медитации для осознанности (я лично предпочитаю канал с названием Великая медитация). Вы можете начать с того, что попробуете его в течение 5–10 минут, и по мере улучшения постепенно увеличивайте его.
3. Примите свои ошибки и все, что вы не можете изменить.
   Совершать ошибки - это человек, я уверен, что вы слышали это высказывание раньше. Но что действительно важно, так это то, как мы их исправляем. Иногда дело не в том, что вам нужно сделать, чтобы их изменить, а в том, что вам нужно сделать, чтобы измениться внутри себя.
   На самом деле мы все пытаемся найти способы принять то, что иногда невозможно изменить. Некоторые воспоминания из прошлого часто могут мешать нам двигаться вперед по жизни, и именно поэтому сосредоточение внимания на том, что вы можете сделать сейчас, становится приоритетом. Важно то, что для того, чтобы отпустить, необходимо сосредоточиться на том, чтобы учиться на своих ошибках или исправлять их, если это возможно.
4. Начните свое собственное путешествие к самопознанию.
   Путешествие к самопознанию может выглядеть по-разному для всех. Некоторые люди прекрасно справляются с этим самостоятельно, исследуя свои увлечения, оценивая свои навыки и пробуя что-то новое. Но давайте будем реалистами. Большинство людей боятся выйти из своей зоны комфорта просто потому, что неизвестное страшно, но необходимо. Начните с того, что вам удобно, но всегда помните, что неизведанное - это то, что действительно помогает вам расти.
5. Позвольте себе пережить эти негативные эмоции.
   Дайте себе время исцелиться или почувствовать все, что вам нужно, это отправная точка для достижения места принятия. Признайте все, что с вами произошло, и тогда вы, наконец, сможете начать жить своей жизнью в полной мере.
6. Научитесь прощать.
   Примите свои эмоции и то, что с вами случилось, не позволяйте одним и тем же проблемам влиять на ваше поведение, вашу работу или вашу жизнь в целом. Выберите прощение для себя и развивайте прощающий ум, уделяя первостепенное внимание себе и своим потребностям.