체중을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 방법으로 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 케토 다이어트는 포도당 대신 지방을 연료로 연소시키는 케토시스 상태에 몸을 두는 것을 목표로 하는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다.

다음은 케토 다이어트를 시작하는 데 도움이 되는 1주일 식사 계획입니다.

1일 차:

• 아침: 아보카도와 시금치를 곁들인 스크램블 에그
• 점심: 상추, 오이, 토마토를 곁들인 참치 샐러드
• 저녁: 구운 아스파라거스와 콜리플라워 라이스를 곁들인 구운 연어

• 아침: 슬라이스 아보카도를 곁들인 베이컨과 계란
• 점심: 파마산 치즈와 드레싱을 곁들인 치킨 시저 샐러드
• 저녁: 구운 브뤼셀 콩나물과 버섯을 곁들인 스테이크

• 아침: 코코넛 밀크, 시금치, 땅콩 버터를 곁들인 케토 스무디
• 점심: 양상추와 마요네즈를 곁들인 칠면조 치즈 롤업
• 저녁: 구운 호박과 노란색 스쿼시를 곁들인 구운 닭고기

• 아침: 아몬드 가루로 만들고 딸기와 휘핑 크림을 얹은 케토 팬케이크
• 점심: 양상추와 셀러리를 곁들인 달걀 샐러드
• 저녁: 볶은 녹두와 으깬 콜리플라워를 곁들인 돼지 갈비

• 아침 식사: 스크램블드 에그, 베이컨, 아보카도, 치즈를 곁들인 케토 조식 그릇
• 점심: 브로콜리를 곁들인 구운 칠면조 가슴살
• 저녁: 피망과 콜리플라워 라이스를 곁들인 쇠고기 볶음

• 아침: 딸기와 견과류를 곁들인 그릭 요거트
• 점심: 양상추와 오이를 곁들인 참치 샐러드
• 저녁: 구운 피망과 아스파라거스를 곁들인 구운 새우

• 아침: 슬라이스 아보카도를 곁들인 베이컨과 계란
• 점심: 베이컨, 닭고기, 달걀, 블루 치즈를 곁들인 콥 샐러드
• 저녁: 찐 시금치와 구운 고구마를 곁들인 구운 연어(적당히)

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