50에 50

크리스마스에 생일이 다가온다는 것은 무엇을 해야 할지 전혀 모른다는 것을 의미합니다. 하지만 올해로 50회를 맞았기에 적당한 도전을 하기로 했다. 그래서 저는 "각 50회씩 50회 운동"을 하며 하루를 보냈습니다. 많은 사람들이 엄밀히 말하면 반복자가 아니었습니다. 초 또는 미터였습니다. 하지만 여전히.

나는 그 날을 공유하는 것이 재미있을 것이라고 생각했고 다른 사람들에게 중요한 행사를 축하하기 위한 아이디어를 줄 수도 있다고 생각했습니다!

50개의 수직 행

가블렛 스쿼트 50회

50 레그 레이즈

윗몸 일으키기 50회

각각 50초씩 4가지 다른 스트레칭

케틀벨 스윙 50회

케틀벨 데드리프트 50회

50초 플랭크

50초 프레스 플랭크

팔굽혀펴기 50개

50 컬(각 팔)

50개의 해머 컬(각 팔)…

50 프렌치 프레스

도보 50분

50초 스프린트

별점프 50개

50메드 볼 던지기 및 스쿼트 캐치

50 1 팔 열 (각 팔)

50 2 팔 열

케틀벨 클린앤프레스 50회(양쪽)

숄더 프레스 50회(양쪽)

50 점프

줄넘기 50회

사이드 레이즈 50회(각 팔)

프론트 레이즈 50회(각 팔)

리어 델트 레이즈 50회(각 팔)

카프 레이즈 50회

50 어깨를 으쓱

플라이 50개(각 면)

50 케틀벨 풀오버

손목 컬 50회(각 팔)

리버스 손목 컬 50회(각 팔)

케틀벨 불가리안 스윙 50회(각 방향)

케틀벨 복근 레이즈 50회

50초 숨 참기

50미터 파머스 캐리

50개의 그립(각 손)

50개의 난수를 순서대로 암기

눈을 감고 50초 1 다리 균형

조개 껍질 50개

50메드 볼 사이드 트위스트

50 사이드 벤드

스쿼트 50회

50 런지

50층 계단…

총 20.2톤을 들어 올렸고 17,927개의 계단을 그렇게 험난하지 않습니다. 관심있으신 분들은 즐겨보시면 좋을 것 같아요

리프트, 힘에 관한 나의 책 .