Lima puluh di 50

Memiliki ulang tahun di dekat Natal berarti tidak pernah tahu apa yang harus dilakukan. Tapi karena ini adalah yang ke-50, saya memutuskan untuk mengikuti tantangan yang pas. Jadi saya menghabiskan hari itu dengan melakukan “50 latihan masing-masing 50 repetisi.” Banyak yang tidak benar-benar repetisi — mereka detik atau meter. Tetapi tetap saja.

Saya pikir mungkin menyenangkan untuk berbagi hari itu — dan mungkin memberi orang lain beberapa ide untuk merayakan acara-acara penting!

50 baris tegak

50 piala jongkok

50 angkat kaki

50 sit up

4 peregangan berbeda masing-masing 50 detik

50 ayunan kettlebell

50 deadlift kettlebell

papan 50 detik

papan tekan 50 detik

50 push up

50 ikal (setiap lengan)

50 hammer curl (setiap lengan)…

50 mesin press Prancis

50 menit jalan kaki

lari cepat 50 detik

50 bintang melompat

Lemparan bola 50 med & tangkapan jongkok

50 1 baris lengan (setiap lengan)

50 2 baris lengan

50 kettlebell bersih & tekan (setiap sisi)

50 tekan bahu (setiap sisi)

50 lompatan

50 lompat tali

50 side raise (setiap lengan)

50 kenaikan depan (masing-masing lengan)

50 kenaikan delt belakang (setiap lengan)

50 kenaikan betis

50 mengangkat bahu

50 lalat (setiap sisi)

50 pullover kettlebell

50 ikal pergelangan tangan (setiap lengan)

50 ikal pergelangan tangan terbalik (setiap lengan)

50 ayunan bulgaria kettlebell (setiap arah)

50 kettlebell ab raise

Tahan napas 50 detik

tas jinjing petani 50 meter

50 grip (masing-masing tangan)

50 nomor acak dihafal secara berurutan

Keseimbangan 50 detik 1 kaki dengan mata tertutup

50 kulit kerang

Putaran samping bola med 50

50 tikungan samping

50 jongkok

50 lunge

50 anak tangga…

dengan total 20,2 ton angkat dan 17.927 anak tangga yang tidak terlalu berat. Jika Anda tertarik, Anda mungkin menikmati

Angkat, buku saya tentang kekuatan .