यह वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के तरीके के रूप में हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। कीटो आहार एक कम कार्ब, उच्च वसा वाला आहार है जिसका उद्देश्य आपके शरीर को कीटोसिस की स्थिति में लाना है, जहाँ यह ग्लूकोज के बजाय ईंधन के लिए वसा को जलाता है।

कीटो आहार शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक सप्ताह की भोजन योजना दी गई है:

दिन 1:

• नाश्ता: एवोकैडो और पालक के साथ तले हुए अंडे
• दोपहर का भोजन: सलाद, ककड़ी और टमाटर के साथ टूना सलाद
• रात का खाना: भुना हुआ शतावरी और फूलगोभी चावल के साथ ग्रील्ड सामन

• नाश्ता: कटा हुआ एवोकैडो के साथ बेकन और अंडे
• दोपहर का भोजन: परमेसन चीज़ और ड्रेसिंग के साथ चिकन सीज़र सलाद
• रात का खाना: भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स और मशरूम के साथ स्टेक

• नाश्ता: नारियल के दूध, पालक और पीनट बटर के साथ कीटो स्मूदी
• दोपहर का भोजन: लेट्यूस और मेयो के साथ तुर्की और पनीर रोल-अप
• रात का खाना: भुनी हुई तोरी और पीले स्क्वैश के साथ ग्रिल्ड चिकन

• सुबह का नाश्ता: बादाम के आटे से बने कीटो पैनकेक और ऊपर से बेरीज और व्हीप्ड क्रीम डालें
• दोपहर का भोजन: सलाद और अजवाइन के साथ अंडे का सलाद
• रात का खाना: भुनी हुई हरी बीन्स और मैश की हुई फूलगोभी के साथ पोर्क चॉप्स

• नाश्ता: तले हुए अंडे, बेकन, एवोकैडो और पनीर के साथ केटो ब्रेकफास्ट बाउल
• दोपहर का भोजन: उबले हुए ब्रोकोली के साथ भुना हुआ टर्की स्तन
• रात का खाना: बीफ को बेल मिर्च और फूलगोभी चावल के साथ भूनें

• नाश्ता: बेरीज और नट्स के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: सलाद और ककड़ी के साथ टूना सलाद
• रात का खाना: भुना हुआ शिमला मिर्च और शतावरी के साथ ग्रील्ड झींगा

• नाश्ता: कटा हुआ एवोकैडो के साथ बेकन और अंडे
• दोपहर का भोजन: बेकन, चिकन, अंडा और ब्लू पनीर के साथ कॉब सलाद
• रात का खाना: उबले हुए पालक और भुने हुए शकरकंद के साथ बेक्ड सैल्मन (मॉडरेशन में)

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