जाने दे की कला

जाने देना अपरिहार्य है, हम सभी को इसे अपने जीवन में कभी न कभी करना ही होगा।
आत्म-विकास और जीवन में आगे बढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
हो सकता है कि आपका काम अब आपको पूरा नहीं करता है, आपका सबसे अच्छा दोस्त एक अजनबी में बदल रहा है, या जिसके बारे में आपने सोचा था कि आप अपना शेष जीवन व्यतीत करेंगे, वह अब वह नहीं है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि मामला क्या हो सकता है, आपको अंततः जाने देने का यह कठिन लेकिन जीवन बदलने वाला निर्णय लेना होगा।

जाने देना इतना महत्वपूर्ण क्यों है

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप किसी चीज को पकड़ कर नहीं रखते हैं तो आपका जीवन कैसा दिखेगा? गहराई में आप जानते हैं कि अतीत को बार-बार दोहराने से वह बदल नहीं सकता। यह उम्मीद करना कि चीजें अलग तरह से हुई थीं, उन्हें नहीं बदलती हैं, यह केवल आपको स्वयं की भावना विकसित करने से रोकती है। एक आत्म जो अतीत पर आधारित नहीं है।

जाने देना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको खुद को खोजने और दर्द और भावनात्मक बोझ से मुक्त रहने की अनुमति देता है। लेकिन क्या होगा अगर यह सब आप जानते हैं? क्या होगा अगर यह वही है जिसमें आप सहज हैं? कुछ लोगों को अपने अतीत को केवल इसलिए छोड़ना मुश्किल होता है क्योंकि वे उन नकारात्मक विचारों और भावनाओं के आधार पर अपनी पहचान बनाते हैं। अजीब तरह से, अपने भावनात्मक सामान के साथ रहना सीखना और इसके साथ शांति बनाने का मतलब यह नहीं है कि आपने इसे सफलतापूर्वक जाने दिया है।

जाने देने के आसान तरीके

1. उन नकारात्मक विचारों को पहचानें जिन्हें आप अभी भी पकड़े हुए हैं।
   अब यह मुश्किल हिस्सा है, यह देखते हुए कि दिन के दौरान हमारे दिमाग में कितने अपरिचित विचार आते हैं। अगर मैंने एक बात सीखी है कि हर दिन बस कुछ मिनट अपने विचारों पर विचार करने में खर्च करने से इतना बड़ा अंतर आ सकता है।
   कुछ और जो कुछ के लिए मददगार हो सकता है, वह है अपने विचारों को सिर्फ उन पर नज़र रखने के लिए लिखना। अपनी निजी पत्रिका बनाएं और इसे श्रेणियों में अलग करें। स्थिति, इसने आपको कैसा महसूस कराया, इस दौरान आपने क्या सोचा और आपने इसे कैसे संभाला। अचानक आप अपनी सोच में पैटर्न देखना शुरू कर देंगे और स्वचालित रूप से आप धीरे-धीरे अपने विचारों को और अधिक संबोधित करना शुरू कर देंगे, चाहे वे नकारात्मक हों या सकारात्मक। नोटिस करना बदलाव की दिशा में पहला कदम है।
2. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
   माइंडफुलनेस को आपका ध्यान वर्तमान जज-मुक्त पर लाने के तरीके के रूप में पहचाना जाता है। इस कौशल को विकसित करने का सबसे आम तरीका ध्यान के माध्यम से है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो निर्देशित ध्यान पर विचार करें। आप ध्यान के लिए निर्देशित ध्यान की खोज करके YouTube पर कई मुफ्त निर्देशित ध्यान अभ्यास पा सकते हैं (मेरी व्यक्तिगत प्राथमिकता ग्रेट मेडिटेशन नाम का एक चैनल है)। आप इसे ५-१० मिनट के लिए आज़माकर शुरू कर सकते हैं और जैसे-जैसे आप इसमें बेहतर होते जाते हैं, इसे धीरे-धीरे बढ़ाते जाएँ।
3. अपनी गलतियों को स्वीकार करें और कुछ भी जो आप बदल नहीं सकते।
   गलतियाँ करना मानवीय है, मुझे यकीन है कि आपने यह कहावत पहले सुनी होगी। लेकिन वास्तव में यह मायने रखता है कि हम उन्हें कैसे ठीक करते हैं। कभी-कभी यह इस बारे में नहीं है कि आपको उन्हें बदलने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, बल्कि अपने भीतर बदलने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
   सच्चाई यह है कि हम सभी इसे स्वीकार करने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं जिसे कभी-कभी बदला नहीं जा सकता है। अतीत की कुछ यादें अक्सर हमें जीवन में आगे बढ़ने से रोक सकती हैं और ठीक उसी तरह जो आप अभी हासिल कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना प्राथमिकता बन जाता है। महत्वपूर्ण यह है कि अपनी गलतियों से सीखने पर ध्यान केंद्रित करना या यदि संभव हो तो उन्हें ठीक करने पर ध्यान देना आवश्यक है।
4. अपनी स्वयं की खोज यात्रा शुरू करें।
   एक आत्म-खोज यात्रा सभी के लिए अलग दिख सकती है। कुछ लोग इसे अपने दम पर ठीक कर सकते हैं, अपने जुनून की खोज कर सकते हैं, अपने कौशल का मूल्यांकन कर सकते हैं और नई चीजों की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन आइए यथार्थवादी बनें। ज्यादातर लोग अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने से सिर्फ इसलिए डरते हैं क्योंकि अज्ञात डरावना है लेकिन जरूरत है। जो आपके लिए सुविधाजनक है उसके साथ शुरू करें लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि अज्ञात वही है जो वास्तव में आपको बढ़ने में मदद करता है।
5. अपने आप को उन नकारात्मक भावनाओं से गुजरने दें।
   अपने आप को चंगा करने के लिए कुछ समय दें या महसूस करें कि आपको जो कुछ भी महसूस करने की आवश्यकता है वह स्वीकृति के स्थान तक पहुंचने का प्रारंभिक बिंदु है। उन सभी चीजों को स्वीकार करें जो आपके साथ हुई हैं, यह तब है जब आप अंततः अपने जीवन को अपनी पूरी क्षमता से जीना शुरू करने के लिए स्वतंत्र होंगे।
6. क्षमा करना सीखें।
   अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और जो आपके साथ हुआ है, उन्हीं समस्याओं को अपने व्यवहार, अपने काम या अपने जीवन को सामान्य रूप से प्रभावित न करने दें। अपने लिए क्षमा चुनें और अपनी और अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता देते हुए क्षमाशील मन विकसित करें।