ब्लू ओरिजिन में बेली बर्न्स
एयरोस्पेस सिस्टम इंजीनियर द्वारा

इमोशनल इंटेलिजेंस, जिसे अक्सर इमोशनल कोशेंट (या EQ) के रूप में संदर्भित किया जाता है, वह सभी चीजें हैं जो हमें इंसानों के रूप में स्क्विशी, इमोशनल, लविंग, कम्युनिटी-बेस्ड प्रजाति बनाती हैं। अब, मैं इस बारे में अंतरिक्ष ब्लॉग पर क्यों बात कर रहा हूँ? जैसा कि हम ब्रह्मांड में विस्तार करते हैं और चंद्रमा या मंगल (या आगे) के लिए लंबी अवधि के मिशनों पर विचार करना शुरू करते हैं, सीमित संसाधनों और कई चालक दल के सदस्यों के साथ अलग-अलग पृष्ठभूमि और संस्कृतियों के साथ ... भावनात्मक बुद्धिमत्ता सुनिश्चित करने की कुंजी है हम अंतरिक्ष में एक दूसरे को नहीं मारते। अंतरिक्ष कठिन है, मुझे लगता है कि हम सभी जानते हैं। उच्च जोखिमों की उस सूची में पारस्परिक संघर्ष और भावनात्मक उथल-पुथल को जोड़कर हमें इसे कठिन बनाने की आवश्यकता नहीं है।

अच्छी खबर यह है कि हमें इसे ठीक करने के लिए अंतरिक्ष में जाने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। हम यहीं पृथ्वी पर ईक्यू विकसित करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

EQ चार उपखंडों से बना है: आत्म-जागरूकता, स्व-प्रबंधन, सामाजिक जागरूकता और संबंध प्रबंधन। शुरू करने के लिए पहली जगह आत्म-जागरूकता है। यह ईक्यू पिरामिड का मजबूत आधार है और इससे पहले कि आप स्वयं को प्रबंधित करने या दूसरों के बारे में जागरूक होने की उम्मीद कर सकें, इसका पता लगाना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

आत्म-जागरूकता क्या है?

आत्म-जागरूकता आपकी भावनाओं को पहचानना और समझना है और वे आपके जीवन, आपके प्रदर्शन, आपके रिश्तों और आपके आस-पास के अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करते हैं। अपने आप से अपने रिश्ते को समझना न छोड़ें! प्रत्येक मनुष्य अपने स्वयं के चश्मे के सेट के साथ पूरा होता है जिसके माध्यम से वे दुनिया को देखते हैं। ये "गुलाब के रंग का चश्मा" (या आपके पास जो भी रंग का रंग है) हमारे अनुभवों, हमारी भावनाओं और हमारी धारणाओं पर आधारित हैं। जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, ये चश्मा बढ़ सकते हैं और बदल भी सकते हैं, लेकिन ये हमेशा हमारे चेहरे पर होते हैं, हम जो कुछ भी देखते हैं उसका रंग बदलते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने प्रबुद्ध, बुद्धिमान या सर्वज्ञ हैं, आपका चश्मा हमेशा लगा रहेगा। यह बुरी चीज़ नहीं है। मैं दोहराता हूँ। यह नहीं हैबुरी बात। अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाने का लक्ष्य चश्मा हटाना नहीं है, बल्कि यह जानना है कि वे वहां हैं। आखिरकार, ये चश्मा इंसान होने का क्या मतलब है इसका हिस्सा हैं! उन पर गर्व करें, बस यह जान लें कि आप उन्हें पहन रहे हैं और वे दुनिया के प्रति आपके दृष्टिकोण को विकृत कर देंगे। यह आपको अन्य प्रकार के दृष्टिकोणों के बारे में ईमानदार और जिज्ञासु बनाए रखेगा और आपके स्वयं के विचारों को भी नियंत्रित रखेगा।

अपनी आत्म-जागरूकता कैसे सुधारें

आपकी व्यक्तिगत आत्म-जागरूकता को बेहतर बनाने के कई अलग-अलग तरीके हैं। आपके लिए खुशखबरी... बस इसे पढ़कर, अपने दिमाग में इस पर विचार करके, और अपने जीवन में इस पर विचार करके, आप पहले से ही अपनी आत्म-जागरूकता में सुधार कर रहे हैं! चाल अब इसके साथ चिपकी रहती है और अपनी भावनाओं को सुनना जारी रखती है, विशेष रूप से जब चीजें कठिन हो जाती हैं - तब आप इसे सबसे अधिक बंद करना चाहते हैं। बहुत सारे लोग अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित करते हैं, और कई धर्मों या प्रथाओं में आत्म-जागरूकता की शिक्षाएँ जुड़ी हुई हैं। कई विधियाँ हैं, जिनमें से कुछ मुझे वेरी वेल माइंड पर मिली हैं । यहाँ कुछ चीज़ें हैं जो मैं सुझाता हूँ।

• इमोशन लॉगिंग - बस एक नोटबुक, एक्सेल शीट, या एक फोन ऐप लें और पूरे दिन अपनी भावनाओं का एक सरल लॉग करें। बस समय और भावना आपने महसूस की, कोई स्पष्टीकरण नहीं। आप भावना को सही ठहराने या समझाने की कोशिश नहीं करते। केवल भावना को ही दर्ज करें, अनुभव को नहीं। यह आपको पल में अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की आदत डालेगा।
• जर्नलिंग - अब यह सबके लिए नहीं है। व्यक्तिगत रूप से, मैं कभी-कभी डेढ़ सप्ताह से अधिक समय तक एक नियमित पत्रिका नहीं रख सकता, लेकिन अपने आप को अभिव्यक्त करने के लिए एक जगह होने या दिन में एक बार अपने विचारों को लिखने का अभ्यास करने से जीवन बदल सकता है। कुछ लोग इसकी कसम खाते हैं, तो अगर आपको नहीं लगता कि यह आपके लिए है, तो क्यों न इसे आजमाया जाए? नोट: कुछ लोग जर्नलिंग के बजाय वॉयस-रिकॉर्डेड मैसेज करना पसंद करते हैं। सब कुछ बाहर निकालने के लिए यह एक अच्छा हैंड्स-फ़्री विकल्प है।
• दूसरों से बात करें - आप पर प्रतिक्रिया देने के लिए उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। अब सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे स्थान पर हैं जहाँ आप अत्यधिक ग्रहणशील हो सकते हैं और रक्षात्मक नहीं! अन्यथा, यह कोई अच्छा नहीं करेगा। ये केवल वे लोग हैं जो आपके पास कुछ अंधे धब्बे देखने में आपकी सहायता कर सकते हैं या जो आप पहले से जानते हैं उसकी पुष्टि कर सकते हैं। आपको उनकी राय लेने की भी जरूरत नहीं है, याद रखें कि उनके पास भी चश्मा है।
• दिमागीपन का अभ्यास करें - यह एक पूरी नई दुनिया है जो अभी चलन में है। इसका मतलब है कि आपकी पसंद का माध्यम जो भी हो, वहां ढेर सारा साहित्य, शोध लेख, टिकटॉक है। मैंने पहली बार इसके बारे में तब सीखा जब मैं मार्शल आर्ट में बहुत छोटा था। माइंडफुलनेस पल में मौजूद होने के बारे में है और एक शक्तिशाली मानसिकता बदलाव है जिसमें आप लगभग तत्काल परिणाम देख सकते हैं।
• ध्यान - यह एक और बढ़ता हुआ चलन है जिसे मैंने मार्शल आर्ट के माध्यम से सीखा। इसका मतलब है कि मेरे पास इन चीजों पर अधिक पुराने स्कूल का दृष्टिकोण हो सकता है, लेकिन इसे आज़माने और यह देखने के कई अलग-अलग तरीके हैं कि क्या यह व्यक्तिगत रूप से आपकी मदद करता है। यदि आप इससे डरते हैं, तो एक गाइड के रूप में यूट्यूब पर मुफ्त ध्यान ऐप या वीडियो में से किसी एक को आजमाएं। लोरेटा व्हाईटसाइड्स ने कहा है कि उनका मानना ​​है कि भविष्य में लोग रोज़ ध्यान करने जा रहे हैं जैसे कि हम अभी अपने दांतों को ब्रश करते हैं। वे इस विचार से निराश होने वाले हैं कि लोगों ने खुद को रीसेट करने और जमीन पर गिराने के लिए ध्यान नहीं लगाया। मेरा मतलब है... नहीं तो आप अपने मस्तिष्क से वह सारी मानसिक पट्टिका कैसे निकालेंगे!

स्पेस में इमोशनल इंटेलिजेंस और स्पेस में EQ से दोबारा पोस्ट किए गए अंश : सेल्फ अवेयरनेस । अतिरिक्त विवरण के लिए मूल पोस्ट पर जाएँ, और बेली से और भी बहुत कुछ।

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