50 . पर पचास

क्रिसमस के पास जन्मदिन होने का मतलब यह नहीं जानना कि क्या करना है। लेकिन चूंकि यह 50वां दिन है इसलिए मैंने एक उपयुक्त चुनौती के लिए जाने का फैसला किया। इसलिए मैंने "50 प्रतिनिधि प्रत्येक के 50 अभ्यास" करते हुए दिन बिताया। कई सख्ती से प्रतिनिधि नहीं थे - वे सेकंड या मीटर थे। लेकिन अभी भी।

मैंने सोचा कि यह दिन साझा करना मजेदार हो सकता है - और महत्वपूर्ण अवसरों को मनाने के लिए दूसरों को कुछ विचार दे सकता है!

50 सीधी पंक्तियाँ

50 गोबलेट स्क्वाट

50 पैर उठाता है

50 सिट अप्स

50 सेकंड के 4 अलग-अलग हिस्सों में से प्रत्येक को पकड़ें

50 केटलबेल झूले

50 केटलबेल डेडलिफ्ट्स

50 सेकंड का फलक

50 सेकंड प्रेस प्लैंक

50 पुश अप्स

50 कर्ल (प्रत्येक हाथ)

50 हैमर कर्ल (प्रत्येक हाथ)…

50 फ्रेंच प्रेस

50 मिनट की पैदल दूरी

50 सेकंड स्प्रिंट

50 सितारा कूदता है

50 मेड बॉल थ्रो और स्क्वाट कैच

50 1 भुजा वाली पंक्तियाँ (प्रत्येक भुजा)

50 2 भुजा वाली पंक्तियाँ

50 केटलबेल साफ और दबाएं (प्रत्येक तरफ)

50 शोल्डर प्रेस (प्रत्येक तरफ)

50 छलांग

50 रस्सी कूदता है

50 पक्ष उठाता है (प्रत्येक हाथ)

50 सामने उठाता है (प्रत्येक हाथ)

50 रियर डेल्ट रेज़ (प्रत्येक हाथ)

50 बछड़ा उठाता है

50 श्रग्स

50 फ्लाई (प्रत्येक तरफ)

50 केटलबेल पुलओवर

50 कलाई कर्ल (प्रत्येक हाथ)

50 रिवर्स कलाई कर्ल (प्रत्येक हाथ)

50 केटलबेल बल्गेरियाई झूले (प्रत्येक दिशा)

50 केटलबेल अब बढ़ जाता है

50 सेकंड की सांस रोकें

50 मीटर किसान ढोना

50 पकड़ (प्रत्येक हाथ)

50 यादृच्छिक संख्याएँ क्रम में याद की जाती हैं

50 सेकंड 1 लेग बैलेंस आंखें बंद करके

50 क्लैम के गोले

50 मेड बॉल साइड ट्विस्ट

50 साइड बेंड्स

50 स्क्वैट्स

50 फेफड़े

सीढ़ियों की 50 उड़ानें…

कुल 20.2 टन के लिए उठाया गया और 17,927 कदम बहुत कठिन नहीं था। यदि आप रुचि रखते हैं, तो आप आनंद ले सकते हैं

लिफ्ट, ताकत के बारे में मेरी किताब ।