Cinquante à 50

Avoir un anniversaire près de Noël signifie ne jamais savoir quoi faire. Mais comme c'est le 50e, j'ai décidé de relever un défi approprié. J'ai donc passé la journée à faire "50 exercices de 50 répétitions chacun". Beaucoup n'étaient pas strictement des répétitions - c'étaient des secondes ou des mètres. Mais reste.

J'ai pensé que cela pourrait être amusant de partager la journée - et pourrait donner aux autres des idées pour célébrer des occasions importantes !

50 rangées verticales

50 squats en gobelet

50 levées de jambes

50 redressements assis

4 étirements différents de 50 secondes chacun

50 balançoires kettlebell

50 soulevés de terre kettlebell

50 secondes de planche

Planche de presse de 50 secondes

50 pompes

50 boucles (chaque bras)

50 boucles marteau (chaque bras)…

50 presses françaises

50 minutes de marche

sprint de 50 secondes

50 sauts d'étoiles

50 lancers de balle médicale et attrapés de squat

50 1 rangées de bras (chaque bras)

50 2 rangées de bras

50 kettlebell nettoyer et presser (de chaque côté)

50 presses à épaules (de chaque côté)

50 sauts

50 sauts à la corde

50 élévations latérales (chaque bras)

50 levées avant (chaque bras)

50 élévations de delta arrière (chaque bras)

50 soulèvements de mollets

50 haussements d'épaules

50 flyes (chaque côté)

50 pulls kettlebell

50 boucles de poignet (chaque bras)

50 boucles de poignet inversées (chaque bras)

50 balançoires bulgares kettlebell (chaque direction)

50 kettlebell ab soulève

50 secondes d'apnée

Portage fermier de 50 mètres

50 poignées (chaque main)

50 nombres aléatoires mémorisés dans l'ordre

50 secondes 1 équilibre jambe avec les yeux fermés

50 coquilles de palourdes

50 torsions latérales de boule médicale

50 virages latéraux

50 squats

50 fentes

50 volées d'escaliers…

pour un total de 20,2 tonnes levées et 17 927 marches pas trop intimidantes. Si vous êtes intéressé, vous pourriez apprécier

Lift, mon livre sur la force .