Fünfzig bei 50
Einen Geburtstag in der Nähe von Weihnachten zu haben bedeutet, nie genau zu wissen, was zu tun ist. Aber da dies der 50. ist, habe ich mich für eine passende Herausforderung entschieden. Also verbrachte ich den Tag damit, „50 Übungen mit jeweils 50 Wiederholungen“ zu machen. Viele waren keine reinen Wiederholungen – sie waren Sekunden oder Meter. Aber dennoch.
Ich dachte, es könnte Spaß machen, den Tag zu teilen – und könnte anderen ein paar Ideen geben, um wichtige Anlässe zu feiern!
50 aufrechte Reihen
50 Becher-Kniebeugen
50 Beinheben
50 Sit-ups
4 verschiedene Dehnungen von jeweils 50 Sek. halten
50 Kettlebell-Schaukeln
50 Kettlebell-Kreuzheben
50 Sekunden Planke
50 Sekunden Pressbrett
50 Liegestütze
50 Locken (jeder Arm)
50 Hammerlocken (jeder Arm)…
50 französische Pressen
50 Minuten zu Fuß
50 Sekunden Sprint
50 Sterne Sprünge
50 med Ballwurf & Squat Catches
50 1-Arm-Reihen (jeder Arm)
50 2 Armreihen
50 Kettlebell Clean & Press (jede Seite)
50 Schulterdrücken (jede Seite)
50 Sprünge
50 Seilsprünge
50 Seitheben (jeder Arm)
50 Frontheben (jeder Arm)
50 hintere Delta-Hebungen (jeder Arm)
50 Wadenheben
50 Schulterzucken
50 Fliegen (jede Seite)
50 Kettlebell-Pullover
50 Handgelenkscurls (jeder Arm)
50 umgekehrte Handgelenkscurls (jeder Arm)
50 bulgarische Kettlebell-Schwingungen (jede Richtung)
50 Kettlebell-Bauchheben
50 Sekunden Atem anhalten
50 Meter Bauerntrage
50 Griffe (jede Hand)
50 Zufallszahlen nacheinander gespeichert
50 Sekunden 1-Bein-Balance mit geschlossenen Augen
50 Muschelschalen
50 Med-Ball-Seitendrehungen
50 Seitenbiegungen
50 Kniebeugen
50 Ausfallschritte
50 Treppenstufen…
für insgesamt 20,2 Tonnen gehoben und eine nicht allzu gewaltige 17.927 Stufen. Bei Interesse könnte es dir gefallen
Lift, mein Buch über Kraft .
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