Entdeckung der Self-Care-Lösung

Selbstfürsorge ist ein riesiges Spektrum, das direkt proportional zu unserer Gesundheit und unserem psychischen Wohlbefinden ist. Klingt alles schick, ist aber eigentlich eine Grundvoraussetzung. Ehrlich gesagt geht es darum, auf sich selbst aufzupassen, indem man achtsamer ist.

Täglich tun wir viele Dinge, die uns negativ beeinflussen können, aber wir sind uns dessen nicht wirklich bewusst. Wir nehmen viele Dinge in unserem Leben als selbstverständlich hin, wenn wir normalerweise jung sind, Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt.

Als ich vor Kurzem in meiner Bezirksbibliotheks-App „Libby“ stöberte, stieß ich auf ein Buch mit dem Titel „Self-Care Solutions“ von Jennifer Ashton. Es war ein Hörbuch, das ungefähr 10 Stunden lang war.

Vertrau mir! Es war die ganze Zeit wert, die ich damit verbrachte, ihr zuzuhören.

Das ganze Buch handelt eigentlich davon, wie sie über einen längeren Zeitraum eine Routine aufgebaut hat, ohne sich mit zu vielen Dingen auf der Liste unter Druck zu setzen. Darin betont sie, dass wir nicht versuchen sollten, alles auf einmal zu reparieren, was wir von vielen Menschen gehört haben.

Alle sagen – nimm die Dinge einzeln als alle auf einmal. Auch wenn diese Strategie allen bekannt ist, schaffen es die wenigsten, sie wirklich umzusetzen. Wenn Sie einer von ihnen sind, bin ich mir sicher, dass Sie beim Lesen der obigen Aussage schmunzeln würden.

Wie auch immer, das ist nicht der springende Punkt. Lassen Sie mich ihr Buch in eine einfache Struktur vereinfachen. Beginnen wir mit etwas, das einfach und doch der wichtigste Teil dieser Lösung ist.

Phase 1

• Nehmen Sie ein Notizbuch oder eine Notizen-App auf Ihrem Telefon/Laptop (was auch immer Ihnen angenehm ist) und listen Sie alle Gewohnheiten/Routinen/Projekte auf, die Sie in Ihr Leben einprägen möchten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Liste mindestens 12 erreicht, aber es liegt an Ihnen. Kein Druck. Wenn es mehr als 12 sind, wählen Sie die besten 12 von ihnen aus.

• Dies wird eine einjährige Reise sein, wir folgen hier einer langsamen und stetigen Formel.
• Betrachten Sie jede der aufgelisteten Gewohnheiten/Projekte als Herausforderung für einen Monat
• Nehmen Sie je nach Schwierigkeitsgrad die einfachste, die im ersten Monat zu erledigen ist.
• Es ist nicht notwendig, dass Sie bis Januar beginnen müssen, wählen Sie einfach einen Monat aus diesem Jahr aus und setzen Sie die Herausforderung bis zum nächsten Jahr fort, indem Sie insgesamt 12 Monate machen.
• Stellen Sie sicher, dass diese Monate nacheinander ausgewählt und ohne Unterbrechung fortgesetzt werden.
• Markiere jede Gewohnheit/jedes Projekt auf einen Monat, den du als Herausforderung annehmen möchtest.

Ich habe persönlich viele Selbsthilfebücher gelesen, aber keines davon hat mich zu einer praktikablen Lösung inspiriert. Meiner Meinung nach hat Jennifer das vollkommen richtig gemacht.

Versuche es…

Lassen Sie mich wissen, wie es für Sie läuft, wenn Sie vorhaben, dies durch die Kommentare unten auszuprobieren, oder senden Sie mir eine DM auf insta „@shama.farheen“. Ich würde gerne von Ihrer Reise hören und ein Cheerleader sein.

Es schadet nicht, neue Dinge auszuprobieren. Es ist in Ordnung, wenn Sie beim ersten Versuch scheitern, Sie können die Uhr für Ihre Herausforderung einfach neu starten.

Es gibt keinen Raum zum Aufgeben, wenn Sie wirklich etwas tun wollen, das Ihr Leben besser und glücklicher machen kann.