50で50

クリスマスの近くに誕生日を迎えることは、何をすべきか全くわからないことを意味します。しかし、これは50回目なので、フィッティングチャレンジに行くことにしました。それで、私は「それぞれ50回の繰り返しの50回のエクササイズ」をするのに1日を費やしました。多くは厳密には担当者ではありませんでした—彼らは数秒または数メートルでした。それでも。

その日を共有するのは楽しいかもしれないと思いました—そして他の人に重要な機会を祝うためのいくつかのアイデアを与えるかもしれません！

50のアップライトロウ

50ゴブレットスクワット

50レッグレイズ

50腹筋

50秒の4つの異なるストレッチがそれぞれを保持します

50ケトルベルスイング

50ケトルベルデッドリフト

50秒の厚板

50秒のプレス板

50腕立て伏せ

50カール（各腕）

50ハンマーカール（各アーム）…

フレンチプレス50台

徒歩50分

50秒スプリント

50スタージャンプ

50メッドボールスロー＆スクワットキャッチ

50 1アーム列（各アーム）

502アーム列

50ケトルベルクリーン＆プレス（両側）

50ショルダープレス（両側）

50ジャンプ

50本のロープジャンプ

50サイドレイズ（各アーム）

50フロントレイズ（各アーム）

50リアデルトレイズ（各アーム）

50頭の子牛が育ちます

50肩をすくめる

50羽（両側）

50ケトルベルプルオーバー

50リストカール（各腕）

50リバースリストカール（各腕）

50ケトルベルブルガリアスイング（各方向）

50ケトルベルabレイズ

50秒の息止め

50メートルの農民のキャリー

50グリップ（各手）

50個の乱数を順番に記憶

目を閉じた状態で50秒1脚バランス

アサリの殻50個

50メッドボールサイドツイスト

50サイドベンド

50スクワット

50ランジ

50段の階段…

合計20.2トンが持ち上げられ、17,927歩もそれほど気が遠くなることはありません。あなたが興味を持っているなら、あなたは楽しむかもしれません

リフト、強さについての私の本。